SMOOTHIE VERDE

SMOOTHIE VERDE
SMOOTHIE VERDE
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Smoothie verde combinado de ingredientes superverdes mezcla carbohidratos energizantes, proteínas y fibra para impulsarte hacia adelante sin bloqueos ni ansiedad. Las semillas de linaza añaden fibra adicional para ayudar a retardar la digestión y mantenerte satisfecho por más tiempo.

smoothie verde

Ingredientes SMOOTHIE VERDE

1 taza de leche de almendras, leche de coco o de cajuil sin azúcar
1 taza de col rizada picada
1 pera, sin corazón y picada
1 plátano fresco o congelado
1 cucharada de mantequilla de almendras o mantequilla de cacahuete
1 cucharada de linaza
Hielo según sea necesario (omite si el plátano está congelado)

Preparación SMOOTHIE VERDE

En una batidora, mezcle la leche, la col rizada, la pera, el plátano, la mantequilla de nueces, las semillas de lino y el hielo (si lo usa). Mezclar hasta alcanzar la consistencia deseada y disfrutar.

Calorias SMOOTHIE VERDE

Por porción: 431 calorías, 17 g de grasa (2 g de grasa saturada), 68 g de carbohidratos, 33 g de azúcar, 247 mg de sodio, 15 g de fibra, 11 g de proteína.

Sabías que?

Las peras maduran a temperatura ambiente, así que colócalas en la encimeras de la cocina o en la mesa del comedor en un bonito cuenco para que se conviertan en la decoración de la habitación a medida que maduran. Colocarlas en una bolsa de papel acelerará el proceso de maduración. La fruta madura desprende etileno, y más etileno en el aire alrededor de las peras hará que maduren más rápido; por lo tanto, puedes añadir manzanas o plátanos al tazón o bolsa para acelerar aún más el proceso. Cuando las peras estén maduras, guárdalas en el frigorífico para mantenerlas en la maduración adecuada para que se mezclen.

Smoothie verde
Tiempo de preparación
5 min
 

Ingredientes SMOOTHIE VERDE

1 taza de leche de almendras, leche de coco o de cajuil sin azúcar

1 taza de col rizada picada

1 pera, sin corazón y picada

1 plátano fresco o congelado

1 cucharada de mantequilla de almendras o mantequilla de cacahuete

1 cucharada de linaza

Hielo según sea necesario (omite si el plátano está congelado)

Preparación SMOOTHIE VERDE

En una batidora, mezcle la leche, la col rizada, la pera, el plátano, la mantequilla de nueces, las semillas de lino y el hielo (si lo usa). Mezclar hasta alcanzar la consistencia deseada y disfrutar.

Calorias SMOOTHIE VERDE

Por porción: 431 calorías, 17 g de grasa (2 g de grasa saturada), 68 g de carbohidratos, 33 g de azúcar, 247 mg de sodio, 15 g de fibra, 11 g de proteína.

Plato: Appetizer, Breakfast, Drinks
Cocina: Mediterranean
Raciones: 1
Calorías: 431 kcal
Autor: debatidoras

 

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